Olvasva: 7588 0

Veszélyek és tévutak

A misztikus gyakorlat nem veszély nélkül való. A japán orvosok ismerik az ún. zen-tébolyt, amit a helytelenül végzett zazen-meditáció vált ki. Jürg Wunderli svájci pszichoterapeuta, a zürichi Jung-Intézet docense a…
Olvasva: 7295 3

Shambala

A régi bölcsek szerint létezik egy hely, ahol az ég és a föld találkozik. Tibeti és mongol lámák õsidõk óta emlegetnek egy bizonyos Sambhalát, ám ezt a helyet hiába is keresnénk…
Olvasva: 11198 7
A rontás
Olvasva: 5880 4
Farkasemberek
Olvasva: 16879 13
Szerelmi mágia
Olvasva: 2927 0
Uluru
Olvasva: 2474 0

Szinkronicitás

A kvantummechanika koppenhágai értelmezése felvetette azt a kérdést is, hogy vajon a fizikai világ mennyire független az emberi tudattól. Ez időben dolgozta ki ugyanis a pszichiáter Carl Gustav Jung a…
Olvasva: 5941 0

Lelketlen az ember egyedül?

Harc az életért - így jellemezte Darwin a XIX. század közepén az evolúciót. Azt a folyamatot, amelynek megkoronázásaként színre lépett az ember. Hogy aztán leszerepeljen. Hogy aztán leszerepeljen. "Nem jó,…
Olvasva: 4860 1

Attila

(Fejezet a Gonosz missziójához)   Attila, akit a Nibelung-énekben Etzel-nek hívnak, a történelem azon rejtélyes alakjai közé tartozik, akiket Rudolf Steiner szellemi megvilágítása nélkül nem lehet megérteni. Lényének rejtélye már…

Tibeti jógagyakorlatok 5.

Rate this item
(4 votes)

Amire jótékonyan hat:

  • ízületi gyulladás
  • csontritkulás
  • szabálytalan vagy gyenge menstruáció
  • arcüregproblémák
  • emésztési és bélproblémák
  • hátfájás
  • merev nyak és láb


Várható elõnyök


Az ötödik rítus fiatalítja a pajzsmirigy, a mellékvese, a vese, az emésztõrendszer szerveit, gyorsítja és javítja a nemi szervek és mirigyek (beleértve a prosztata és a méh) mûködését. Elõsegíti a vér és a nyiroknedvek keringését és ez pozitív hatást gyakorol az immunrendszerre, ösztönzi a mélyebb légzést, növeli az energiát, az életerõt, felgyorsítja a csakrák mûködését. Erõsíti a hasat, a lábat, a kart, könnyíti a hát alsó részében a fájdalmakat, enyhíti a nyak és a láb merevségét. A második, harmadik és negyedik rítushoz hasonlóan ez is különlegesen hatékony a klimax és a szabálytalan menstruáció tüneteinek az enyhítésében. Tisztítja az arc és orrüregeket, csökkenti az emésztési és bélproblémákat, segít azokon, akiknek csontritkulás van a lábában és a karjában és azoknak is megkönnyebbülést nyújt, akiknek ízületi gyulladásuk van a csípõben, a hátban, a vállban, a kézben és a lábfejben. 

    Kiinduló testhelyzet
  • Feküdjünk hasra kinyújtott lábbal, a lábujjakat hajlítsuk be. Fektessük a tenyerünket a váll alatt a talajra. A lábfejek vállszélességû terpeszben legyenek, hogy szilárdan támaszkodhassunk majd rájuk.
  • Emeljük fel testünket a talajról és a talajra merõlegesen nyújtsuk ki a karunkat. Ez a helyzet egyfajta fekvõtámasz: a gerinc ívesen hajlik, a mell kiemelkedik és a hát alsó része lent marad.

A gyakorlat

  • Lassan szívjuk be a levegõt az orron keresztül és közben óvatosan hajtsuk hátra a fejünket, ameddig csak bírjuk.
  • Folytassuk a belégzést és közben emeljük meg a csípõnket és formáljunk fordított V-t. E mozgás közben a fej természetesen követi a test mozgását. Szorítsuk az állunkat a mellkasunkhoz, hogy láthassuk a lábfejünket, amely csaknem teljesen a talajra tapad, csak a sarok emelkedik fel egy kicsit.
  • Fújjuk ki a levegõt, ürítsük ki a tüdõnket, miközben visszatérünk az íves testhelyzetbe, kinyújtott karral és lábbal. Szívjuk be a levegõt és ismételjük meg a gyakorlatot.
Ötletek
  • Ne felejtsük el, hogy addig nem feküdhetünk vissza az eredeti kiinduló testhelyzetbe a talajra, amíg be nem fejeztük az ismétléseket.
  • Tartsuk behúzva a hasunkat és szorítsuk össze a fenekünket, hogy így védjük a hát alsó részét.
  • Figyelmünket összpontosítsuk a vállunkra, a láb hátsó oldalára és mellkasunk tágulására és összehúzódására. Szinte lássuk magunk elõtt, ahogy az ég felé emeljük a fenekünket és a farkcsontunkat.
  • Tartsuk végig lazán a fejünket és a nyakunkat, hogy elkerüljük a nyak megerõltetését.

Bármilyen nehézség adódik
  • Tartsuk combunkat a talajon és csak a törzsünket emeljük, amíg a karunk nem erõsödik meg.
  • Naponta háromszor végezzük el a csukló-, kar- és vállerõsítõ gyakorlatokat.
  • Ha fáj a csuklónk, ne a tenyerünket támasszuk a talajra, hanem szorítsuk ökölbe a kezünket és a kéz ízületeire támaszkodjunk.
  • Ha megfájdul a térdünk, hagyjuk egy kissé behajlítva, amikor elkezdjük felemelni a földrõl a törzset és a combot.
  • Ha nem tudjuk elvégezni az ötödik rítust, végezzük el helyette a Hegycsúcs gyakorlatot.

Nehezítés


Végezzük gyorsabban az ismétléseket.

Figyelmeztetés

Lassan csináljuk ezt a rítust és ha szükséges, csak heti 1-2 ismétléssel növeljük az adagot, fõként, ha fekélyünk, hátfájásunk, nyakfájásunk, gyenge hasizmaink, merev vagy gyenge vállunk és lábunk van, ha sclerosis multiplexben, Parkinson-kórban vagy ahhoz hasonló betegségben, fibromyositisben, csuklótáji alagút szindrómában vagy krónikus fáradtságban szenvedünk.

Beszélje meg az orvossal

Ha magas a vérnyomása, sérve, komoly gerincízületi gyulladása, porckorongproblémája, pajzsmirigy-túlmûködése, Méniére-kórja van, ha szédül, agyvérzéssel kapcsolatos gondjai vannak, ha terhes vagy hat hónapon belül hasi mûtétje volt, ha szívtágulása, szívbillentyû-problémái vannak vagy három hónapon belül szívrohama volt, csak az orvos kifejezett engedélyével végezheti a rítust.

 

Read 22835 times Last modified on July 14 2013

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.


Read 46720 times 96
Miért ér véget a Maya naptár 2012-ben?
A mayák ismerték a Fiastyúk csillagképpel való szoros kapcsolatot és naprendszerünknek a Fiastyúk központi napja, az Alcyone körüli keringési pályáját.…
Read 41667 times 279
A legtitokzatosabb könyvtár indiában található
"Voltam Indiában, a világ legtitokzatosabb könyvtárában! Saját szememmel láttam azokat az írásokkal telekarcolt ősrégi pálmaleveleket, amelyekről felolvasták a múltamat és…
Read 19872 times 7
Az atlantiszi gyűrű
Az atlantiszi gyűrű nemcsak titokzatos, de egyre szélesebb körben gyakorlati alkalmazást találó tárgy. Az eredeti gyűrűt egy francia egyiptológus, dAgrain…
Read 18010 times 8
A kristálykoponya titka
Megoldásra váró rejtélyek Az emberiség történetében rengeteg olyan felfedezés van, amelyre a tudomány mai állása szerint nincs elfogadható válasz. Ezek…
Read 16879 times 13
Szerelmi mágia
Az ártatlannak tűnő szerelmi varázslat, a megkötés sem annyira veszélytelen, mint ahogyan elsőre gondolnánk. A leggyakrabban két babát készítenek, ellátják…
Read 14552 times 1
A gyertyaláng üzenete
Számos nép hiedelemvilágában a gyertya a lélek, a láng pedig az élet jelképe. S a néphit úgy tartja, hogyha valaki…
Read 14089 times 7
Akasha
Az akasha szanszkrit eredetû szó, ragyogót jelent, de a "lényegre", illetve az "ûrre" is utal. Az akasha az ötödik elem,…
Read 13637 times 1
Az õz mint szimbólum
Az õz, mint szimbólum nem igazán gyakori sem álmainkban, sem pedig a valós életben. Messze nem olyan, mint például egy…
Read 13358 times 15
Hasonmás (Doppelgänger)
Minden emberi lényben él valami "emberellenes", amit a szótárak "kiegészítõként vagy hasonmásként" határoznak meg. Sok filozó­fus és költõ leírja személyes…
Read 12910 times 8
A harmadik szem
A harmadik szem az energiatest szerves része - minden ember szellemlényi felépítéséhez hozzátartozik- a homlok közepén helyezkedik el. Ez egy…

Read 13464 times 6
Égben köttetett párkapcsolatok.
Mitõl erõs egy karmikus kötelék? Hogyan szakítsunk? A párkapcsolatok nem képeznek megbonthatatlan karmikus köteléket, hiszen ezek nem olyan égben megkötött…
Read 9115 times 1
Karmikus kapcsolatok
Földi életünkben minden egyes találkozás karmikus törvényszerûség, azaz nincsenek véletlenek a találkozásainkban sem. Nem mindegy azonban, hogy egy utcán mellettünk…
Read 7594 times 0
Férfi - Nõ
Hogy ki az okosabb? Ez olyan kérdés, mintha azt kérdeznénk, hogy melyik víz a jobb, a hideg vagy a meleg?…
Read 7249 times 8
Kilátástalanság, céltalanság
A kilátástalanság/céltalanság a – jövõvel kapcsolatos – elvárásaink megnyilvánulásának legintenzívebb változata. Egyfajta csendes skizofrén helyzet, mert nincs konkrét cél, amely…
Read 6804 times 5
Érzelemmentesség
Érzelemmentesség Az, hogy az érzelemmentesség nem kezelendõ negatív tulajdonságként, bizonyára sokaknak meglepõ. Valószínûleg azért, mert az érzelmek alatt többnyire pozitív…
Read 6436 times 0
Megcsalás
Read 5454 times 1
Cunami
2004. december 26-án Délkelet-Ázsiában hatalmas szőkőár pusztított, meghaladva szinte minden korábbról emlékezetes mértéket. Az eseményt kiváltó okként a tudósok azt…

Read 13637 times 1
Az õz mint szimbólum
Az õz, mint szimbólum nem igazán gyakori sem álmainkban, sem pedig a valós életben. Messze nem olyan, mint például egy…
Read 8317 times 0
Álmaink és a telepátia
Vajon ki ne tapasztalta volna, hogy - mondjuk - mosogatás vagy a reggeli öltözködés közben egyszer csak valami az agyába…
Read 6803 times 0
Macska az álomban
Álmaink üzenetének megfejtése hasonlatos a szimbólumok és jelek értelmezéséhez. A szimbolikus nyelvek érdekessége, hogy több fordításuk is van, és ezek…
Read 6659 times 1
Tudatos álmodás
A tudatos álmodás olyan állapot, amikor éber tudattal vagyunk jelen az álmodásban, viszont Énünk nem kapcsolódik szorosan az alsóbb testekkel.…
Read 6542 times 1
Kutya az álomban
Visszatérõ álmaink, illetve egy adott idõszakra jellemzõ álmok azért érdekesek, mert tudatalattink fontos - segítõ szándékú - üzenetét hordozzák. A…
Read 6434 times 0
Az álmok
         Az értelmünk különbséget tesz az álom és az ébrenlét valóságossága között. Tesszük ezt annak ellenére, hogy az álomban…
Read 5819 times 1
Repülni
Egy visszatérõ álomról van szó, amely rendszertelenül jelentkezik van hogy havonta többször aztán egy évig semmi. Álmomban repülök mindenféle segédeszköz…
Read 4691 times 0
Azok a furcsa álombéli randik
Találkozik egy nő és egy férfi. Ez a találkozás felkelti egymás iránt az érdeklődésüket. De mivel mindketten a földi sík…
Read 4575 times 0
Álmodni elhunyt emberekkel
Minden álom, ami elhunyt emberekkel kapcsolatos, karmikus feladatokra emlékeztet. Az, hogy a vécében voltál, arról szól, hogy ideje lenne ezektõl…
Read 4330 times 0
Színek és jósálmok
Egy római egyetem pszichológia tanszékének a professzora több ezer álom elemzéséből azt a következtetést vonta le, hogy egyes álomtípusok uralkodó…
RUDRA-MUDRA
(A solar plexus csakra ura) Mindkét kézzel: Érintse össze a hüvelyk-, a mutató- és a gyûrûsujj hegyét. A többi ujját lazán nyújtsa ki. Szükség szerint, vagy naponta 3-6-szor 5 percig végezzük. Ha elképzeli, hogy egy kerék közepén ül, akkor látja, hogy a kerék olyan…
Saját auránk látása tükör és gyertya segítségével
1. Módszer Egy elsötétített szobában helyezz egy széket egy tükör elé. Gyújts egy gyertyát és helyezd ezt a fényforrást mögéd, de úgy hogy a fénye ne tükrözõdjön a tükörben. A szobában elég fény kell, hogy legyen ahhoz, hogy lásd a tested körvonalát a tükörben.…
Tibeti jógagyakorlatok 3.
Amire jótékonyan hat: ízületi gyulladás szabálytalan vagy gyenge menstruáció klimax tünetei emésztési problémák hát- és nyakfájás arcüregproblémák Várható elõnyök A másodikhoz hasonlóan a harmadik rítus is megifjítja a pajzsmirigyet, a mellékvesét, a vesét, az egész emésztési rendszert, a nemi szerveket és mirigyeket, beleértve a…
Bioritmus
A taoisták megfigyelték a szervezeten belüli energiaáramlást, bioritmikus ciklusokat dolgoztak ki, amelyekben nagyon pontosan meghatározták az energiaáramlást és a meridián kör hosszát a nap minden másodpercében. így felfedezték, hogy a főbb meridiánok mindegyike kétórás periódusok szerint kerül sorra, ilyenkor éri el az energiafolyamat a…
Képzeletbeliernyő-védelem
Tegye a következőket abban a pillanatban, amint ráébred, hogy valaki szándékosan ingerelni próbálja, és negatív érzelmeket, gondolatokat akar kényszeríteni Önre. Állítson egy képzeletbeli ernyőt - erős, szilárd falat - Ön és a másik ember közé. Mulatságos, ha ezt a bizonyos személyt egy nagy üvegpohár…
Mantra meditáció 2 rész
Az igazi meditáció folyamatos emlékezést jelent azonosságunkra és az Istennel való kapcsolatunkra.  Mindenki emlékszik arra, hogy tíz évvel ezelõtt élt, és él ma is. Még akkor is, ha a test és az elme folyamatosan változnak, van egy állandó tényezõ vagy elv. Ez pedig te…
Védekezés energiacsapolás ellen
Valamennyien tapasztaltuk már, hogy bizonyos emberek valósággal elszívják az energiánkat. Kimerülünk a velük való beszélgetéstől, történjék bár személyesen vagy telefonon, utána kifacsartnak, erőtlennek érezzük magunkat, még a gyomrunk is megfájdul. Ez az energia lecsapolás élménye.Vannak, akik kiszívják, lecsapolják mások energiáit. Azért képesek erre, mert…
A fa szelleme
Keressen egy egészséges, nagy, öreg fát. Ha már tapasztaltabb lesz, képes lesz megérezni az energiát már az egészen fiatal, vékony vagy akár a nagyon beteg fáknál is. Eleinte azonban nagy és erős fát javasolunk, mert az ilyen fánál könnyebben megérzi az energiát. Nyugodtan és…

KÖNYVAJÁNLÓ