Olvasva: 5586 0

Ki volt Mária Magdolna?

A csütörtöktől már nálunk is látható A Da Vinci Kód címû mozifilm, valamint Dan Brownnak a film alapjául szolgáló regénye egy kétezer éves titokról igyekszik lerántani a leplet, amelyet állítólag…
Olvasva: 3642 0

Ki volt Merlin?

Ki volt Merlin, az a mítoszokkal övezett varázsló, aki az ősi A valón mögött rejtőzik? Ezt a kérdést már számos ember feltette. Aszerint, amit tudunk, Merlin a Druidák, Britannia kelta…
Olvasva: 5654 0
Atlantisz
Olvasva: 3734 0
Uluru
Olvasva: 13181 7
A rontás
Olvasva: 2903 0

A Hold belsô szerkezete

Amikor esténként felnézünk az égre, szemünket a csillagok közt trónoló ezüstfehér, sápatag Holdtányér felé fordítva, talán sokakban felmerül a gondolat, hogy milyen jó lenne elmenni egyszer oda. Körülnézni a bolygónkat…
Olvasva: 4652 0

Reggelizz rendszeresen!

Az Alameda megyei tanulmányt elolvasók közül sokan meglepődtek, amikor a hosszú élet elérésére vonatkozó hét legfontosabb tényezőt tartalmazó felsorolásban azt találták: reggelizés. A reggelizés önmagában is megnöveli az élet hosszát.…
Olvasva: 5023 1

Energia szökôkutak kunhalmokon

A kunhalmok ősi eredetű, mesterséges dombocskák a természeti környezetben. Többségüket a Kárpát-medencében még a honfoglalás előtt itt élt hun népek (avarok) hozták létre temetkezési céllal, őrhelyül és szakrális okokból. Később készítettek…

3:3-as Alap Légzéstechnika

Rate this item
(2 votes)

Helyezkedjetek el kényelmesen egy széken, a gerincetek legyen egyenes. Ez a fajta ülésmód akkor sikerül a legjobban ha mielõtt leülnétek hátranyomjátok álló helyzetben a feneketeket, és így ültök le, már elõre a kiegyenesített gerinccel. Ez a tartás az energiák akadálymentes keringése miatt fontos, és azért is, mert ezzel a tartással az agy nem tompul el, hanem akár hosszú idõn át is friss marad.

Helyezzétek kezeiteket tenyérrel lefelé, lazán a combjaitokra. A nyelvetek hegyét enyhén érintsétek a szájpadlásotokhoz, de ügyeljetek arra, hogy ne érjen a nyelvetek hegye sem a fogaitokhoz (mert elálmosodhattok), sem pedig a hátsó lágy szájpadlásotokhoz (mert megrekedhet az energiaáramlás). Körülbelül a kemény szájpadlásotok közepéhez érintsétek a nyelveteket, miközben lazán tartsátok csukva a szátokat.

Csukjátok be a szemeteket vagy félig tartsátok nyitva (ízlés dolga - a csukott szem késõbb majd a vizualizálás képességének kifejlesztésénél lesz kulcsfontosságú). Lélegezzétek ki a tüdõtökbõl az összes levegõt az orrotokon át (récsaka fázis), és ezután szintén az orrotokon át lélegezzetek mélyen, lassan és lágyan be, ügyelve arra hogy elõször a hasatok teljen meg levegõvel, azután a mellkasotok alsó rekeszizomrésze, majd pedig a tüdõtök felsõ része (puraka fázis). Miközben belélegzitek a levegõt, számoljatok el 3-ig úgy, hogy minden számolásnál testrészetek egy része alulról felfelé megteljen levegõvel. Tehát így : 1 - alhas, 2 - gyomor, 3 - tüdõ, Ha ez megvan, akkor két számolásnyi ideig tartsátok bent a levegõt (kumbaka fázis), majd ezután fújjátok ki, szintén három számolásra, úgy, hogy elõször a hasatokból menjen ki a levegõ, utána a rekeszizom tájékáról, majd végül a tüdõtök felsõ részébõl. Tehát a fontos az, hogy onnan fújjuk ki a levegõt ahonnan elkezdtük a belégzést. Ez a légzésmód megnyugtatja és áttisztítja a teljes energiarendszert. 3:3-as légzésnek  nevezik, a 4:4-essel még ne próbálkozzatok meg, mert az kezdetben sokaknak megerõltetõ lehet.

Aki már haladott a légzéstechnikákban az kipróbálhatja a 4:4-est. Ez a bevezetõ gyakorlat egyfajta tudatlenyugtató és ráhangoló rendeltetésû. 1 egységnyi idõ = körülbelül 1 másodperc (kivéve a levegõ benntartásánál, mert ott rövidebb, azaz szinte úgy látszódjon, mintha vissza se tartanád a levegõt, csak harmonikusan átmegy a belégzési fázis vége a kilégzési fázisba)

Read 9871 times Last modified on July 29 2014

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.


Read 54204 times 96
Miért ér véget a Maya naptár 2012-ben?
A mayák ismerték a Fiastyúk csillagképpel való szoros kapcsolatot és naprendszerünknek a Fiastyúk központi napja, az Alcyone körüli keringési pályáját.…
Read 53035 times 279
A legtitokzatosabb könyvtár indiában található
"Voltam Indiában, a világ legtitokzatosabb könyvtárában! Saját szememmel láttam azokat az írásokkal telekarcolt ősrégi pálmaleveleket, amelyekről felolvasták a múltamat és…
Read 22499 times 7
Az atlantiszi gyűrű
Az atlantiszi gyűrű nemcsak titokzatos, de egyre szélesebb körben gyakorlati alkalmazást találó tárgy. Az eredeti gyűrűt egy francia egyiptológus, dAgrain…
Read 22415 times 1
A gyertyaláng üzenete
Számos nép hiedelemvilágában a gyertya a lélek, a láng pedig az élet jelképe. S a néphit úgy tartja, hogyha valaki…
Read 19452 times 8
A kristálykoponya titka
Megoldásra váró rejtélyek Az emberiség történetében rengeteg olyan felfedezés van, amelyre a tudomány mai állása szerint nincs elfogadható válasz. Ezek…
Read 19375 times 13
Szerelmi mágia
Az ártatlannak tűnő szerelmi varázslat, a megkötés sem annyira veszélytelen, mint ahogyan elsőre gondolnánk. A leggyakrabban két babát készítenek, ellátják…
Read 17702 times 1
Az õz mint szimbólum
Az õz, mint szimbólum nem igazán gyakori sem álmainkban, sem pedig a valós életben. Messze nem olyan, mint például egy…
Read 15676 times 7
Akasha
Az akasha szanszkrit eredetû szó, ragyogót jelent, de a "lényegre", illetve az "ûrre" is utal. Az akasha az ötödik elem,…
Read 15656 times 15
Hasonmás (Doppelgänger)
Minden emberi lényben él valami "emberellenes", amit a szótárak "kiegészítõként vagy hasonmásként" határoznak meg. Sok filozó­fus és költõ leírja személyes…
Read 14670 times 8
A harmadik szem
A harmadik szem az energiatest szerves része - minden ember szellemlényi felépítéséhez hozzátartozik- a homlok közepén helyezkedik el. Ez egy…

Read 15261 times 6
Égben köttetett párkapcsolatok.
Mitõl erõs egy karmikus kötelék? Hogyan szakítsunk? A párkapcsolatok nem képeznek megbonthatatlan karmikus köteléket, hiszen ezek nem olyan égben megkötött…
Read 10029 times 1
Karmikus kapcsolatok
Földi életünkben minden egyes találkozás karmikus törvényszerûség, azaz nincsenek véletlenek a találkozásainkban sem. Nem mindegy azonban, hogy egy utcán mellettünk…
Read 8698 times 8
Kilátástalanság, céltalanság
A kilátástalanság/céltalanság a – jövõvel kapcsolatos – elvárásaink megnyilvánulásának legintenzívebb változata. Egyfajta csendes skizofrén helyzet, mert nincs konkrét cél, amely…
Read 8440 times 0
Férfi - Nõ
Hogy ki az okosabb? Ez olyan kérdés, mintha azt kérdeznénk, hogy melyik víz a jobb, a hideg vagy a meleg?…
Read 7813 times 5
Érzelemmentesség
Érzelemmentesség Az, hogy az érzelemmentesség nem kezelendõ negatív tulajdonságként, bizonyára sokaknak meglepõ. Valószínûleg azért, mert az érzelmek alatt többnyire pozitív…
Read 7242 times 0
Megcsalás
Read 6417 times 1
Cunami
2004. december 26-án Délkelet-Ázsiában hatalmas szőkőár pusztított, meghaladva szinte minden korábbról emlékezetes mértéket. Az eseményt kiváltó okként a tudósok azt…

Read 17702 times 1
Az õz mint szimbólum
Az õz, mint szimbólum nem igazán gyakori sem álmainkban, sem pedig a valós életben. Messze nem olyan, mint például egy…
Read 9270 times 0
Álmaink és a telepátia
Vajon ki ne tapasztalta volna, hogy - mondjuk - mosogatás vagy a reggeli öltözködés közben egyszer csak valami az agyába…
Read 7822 times 1
Kutya az álomban
Visszatérõ álmaink, illetve egy adott idõszakra jellemzõ álmok azért érdekesek, mert tudatalattink fontos - segítõ szándékú - üzenetét hordozzák. A…
Read 7657 times 1
Tudatos álmodás
A tudatos álmodás olyan állapot, amikor éber tudattal vagyunk jelen az álmodásban, viszont Énünk nem kapcsolódik szorosan az alsóbb testekkel.…
Read 7641 times 0
Macska az álomban
Álmaink üzenetének megfejtése hasonlatos a szimbólumok és jelek értelmezéséhez. A szimbolikus nyelvek érdekessége, hogy több fordításuk is van, és ezek…
Read 7484 times 0
Az álmok
         Az értelmünk különbséget tesz az álom és az ébrenlét valóságossága között. Tesszük ezt annak ellenére, hogy az álomban…
Read 6727 times 1
Repülni
Egy visszatérõ álomról van szó, amely rendszertelenül jelentkezik van hogy havonta többször aztán egy évig semmi. Álmomban repülök mindenféle segédeszköz…
Read 5617 times 0
Azok a furcsa álombéli randik
Találkozik egy nő és egy férfi. Ez a találkozás felkelti egymás iránt az érdeklődésüket. De mivel mindketten a földi sík…
Read 5388 times 0
Álmodni elhunyt emberekkel
Minden álom, ami elhunyt emberekkel kapcsolatos, karmikus feladatokra emlékeztet. Az, hogy a vécében voltál, arról szól, hogy ideje lenne ezektõl…
Read 5052 times 0
Színek és jósálmok
Egy római egyetem pszichológia tanszékének a professzora több ezer álom elemzéséből azt a következtetést vonta le, hogy egyes álomtípusok uralkodó…
Abdullah
Az egyik szufi misztikus, aki egész életében boldog volt - soha senki nem látta õt szomorúnak - folyton csak nevetett. Õ maga volt a nevetés, egész lényébõl öröm sugárzott. Öreg korában, amikor a halálos ágyán feküdt, és még ekkor is jókedvûen nevetgélt, az egyik…
Az energialégzés csodája - légzéskontroll
A légzésfiziológiával foglalkozó modern tudományos kutatások kibõvítették tudásunkat a légzés lényegérõl, és arra késztettek, hogy másképp lássuk az oxigén és széndioxid szerepét az anyagcsere-folyamatokban. A kimagasló sporteredmények iránti igény, valamint az egészségügyi jellegû ûrkutatások, amelyek lehetõvé tették, hogy az ember hosszú ideig, egészségkárosodás nélkül…
Ellazulás, önlazítás a jógában
A savászana kifejezés megközelítõleg annyit jelent: "a halott testhelyzete". És ez az elnevezés jól össze is foglalja a jóga ezen egyik alapvetõ gyakorlatának lényegét. Végrehajtása közben ugyanis a jógázó a külsõ szemlélõ számára halotthoz válik hasonlóvá. Ha az illetõ végtagjait felemelik majd elengedik, azok…
Apró tárgyak úsztatása
A gyakorlat megkezdése elõtt meditálj fél órát. Tölts meg egy átlátszó tiszta üvegedényt friss vízzel. Rakj egy fogpiszkálót vagy valami más könnyû és apró fatárgyat a vízzel telt edény közepébe. Mivel kicsi lesz a felületi ellenállás, viszonylag könnyû lesz mozgatni a tárgyat. Helyezkedj el…
Távollátás a mágikus tükörben.
{mosimages}Szerezzünk be egy hibátlan krómképüveget, ez egy homorúra csiszolt üveglap, mely körül­belül 13-18 cm nagyságú. A konvex felületét fekete spiritusz-lakkal kell bekenni, de úgy, hogy a mázolás egészen egyenletes legyen. A konkáv oldalon a tükröt kifényesítjük és vattával kibélelt dobozba helyezzük, a bekent oldalával…
Abhaya-mudra, Oltalom mudra
Jobb kezünket emeljük fel mellmagas­ságba, tenyerünk mutasson elõre. A bal kéz a bal combon nyugszik az ölünkben vagy a szívünkön. Ezt a gesztust sok istenábrázoláson láthatjuk. Ez a hívõknek oltalmat ígér, és megszabadítja õket a félelemtõl, és az istenség erejét is mutatja.Gondoljuk csak meg,…
"Angyali szárnyak" meditáció
1. Ülj le egy székre egyenes háttal, és hunyd be a szemed! 2. Kösd magad a Földanyához! Érezd, ahogy gerinced alsó végébõl fényszálak nyúlnak lefelé, és a földbe kapaszkodnak, mintha gyökereid lennének! 3. Haladj végig gondolataidban a csakráidon! Érzékeld õket külön-külön, a gyökércsakrádtól egészen…
Tibeti jogagyakorlatok 0.
Az elsõ héten az öt rítus mindegyikét naponta csak háromszor végezzük el. Utána kilenc héten át minden héten kettõvel növeljük a gyakorlatok ismétlését. A kilencedik hét végén már mindegyiket huszonegyszer fogjuk elvégezni. Ha arra van szükségünk, hogy lassabban növeljük az ismétléseket, az is jó.…

KÖNYVAJÁNLÓ