Olvasva: 4852 2

A gondolkodás

Mindannyian szenvedünk néha a túlzott gondolkodástól; ez sokaknak nagy zavarodottságot, fájdalmat, határozatlanságot és gyötrődést okoz. A csend hatalma Erő című könyvemben azt mondtam, hogy a zavarodottság okai a kérdések. Nem…
Olvasva: 3136 0

Uluru

Ausztrália sivatagos északi tartományait kutatva, William Gosse térképész 1873-ban kupolaszerű szikladombláncot fedezett fel Alice Springstől délnyugatra. A legmélyebb benyomást egy nagy vörös monolit keltette benne, melyet Ausztrália miniszterelnökéről, Sir Henry…
Olvasva: 2230 0

A Hold belsô szerkezete

Amikor esténként felnézünk az égre, szemünket a csillagok közt trónoló ezüstfehér, sápatag Holdtányér felé fordítva, talán sokakban felmerül a gondolat, hogy milyen jó lenne elmenni egyszer oda. Körülnézni a bolygónkat…
Olvasva: 3376 0

Sárgabarack

Ez az illatos, csonthéjas magvú gyümölcs szinte kicsattan a tápanyagoktól, és frissen vagy szárítva is finom. A sárgabarack magas rosttartalma elősegíti a méregtelenítést, mert felgyorsítja a szervezetben a salakanyagok kiürítését.…
Olvasva: 4859 0

Hunok, magyarok és a védikus civilizáció

Hunor és Magor meséje évszázadokon át tanította őseinket a hunok és magyarok testvéri voltára, valamint arra, hogyan vándoroltak el eleink a közös ázsiai őshazából. Hiteles történészek feljegyzései, mondáink, hagyományaink, valamint…

Tibeti jógagyakorlatok - bemelegítés

Rate this item
(2 votes)

BemelegítésTESTELLENÕRZÉS HASI LÉGZÉSSEL  

  • Feküdjünk hanyatt a földre, karok a test mellett, atenyér felfelé néz. Néhány percen át mélyen lélegezzünk be és ki.
  • Vállunkat és fenekünket ne mozdítsuk meg, szívjuk be a levegõt és nyomjuk ki a hasunkat, egyben emeljük fel a hát alsó részét is a talajról.
  • Fújjuk ki a levegõt, lazítsuk a hasizmokat, hogy a hát alsó része ismét

A gyakorlat végzése közben gondolatban vizsgáljuk végig a testünket. kezdjük a fejnél, majd lassan haladjunk lejjebb és gondoljunk testünk minden részére, sorra állítsuk azokat a figyelmünk központjába egy rövid idõre.

Minden belégzésnél tudatosítsuk magunkban a megfigyelt területen jelentkezõ feszültséget és egyéb benyomásokat.

Minden kilégzésnél engedjük ki az ott talált feszültséget és lazírsuk el teljesen a vizsgált részt.

Ismételjük meg a gyakorlatot, töltsünk el vele kb. 2 percet.

Read 20000 times Last modified on July 29 2014

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

2 comments

  • Comment Link auranka2 May 22 2011 posted by auranka2

    Köszi, pótolom.

  • Comment Link morganúr May 11 2011 posted by morganúr

    a bemelegítésből hiányzik még a maradék ~15 gyakorlat :-)
    szándékos?


Read 48670 times 96
Miért ér véget a Maya naptár 2012-ben?
A mayák ismerték a Fiastyúk csillagképpel való szoros kapcsolatot és naprendszerünknek a Fiastyúk központi napja, az Alcyone körüli keringési pályáját.…
Read 43138 times 279
A legtitokzatosabb könyvtár indiában található
"Voltam Indiában, a világ legtitokzatosabb könyvtárában! Saját szememmel láttam azokat az írásokkal telekarcolt ősrégi pálmaleveleket, amelyekről felolvasták a múltamat és…
Read 20782 times 7
Az atlantiszi gyűrű
Az atlantiszi gyűrű nemcsak titokzatos, de egyre szélesebb körben gyakorlati alkalmazást találó tárgy. Az eredeti gyűrűt egy francia egyiptológus, dAgrain…
Read 18308 times 8
A kristálykoponya titka
Megoldásra váró rejtélyek Az emberiség történetében rengeteg olyan felfedezés van, amelyre a tudomány mai állása szerint nincs elfogadható válasz. Ezek…
Read 17412 times 13
Szerelmi mágia
Az ártatlannak tűnő szerelmi varázslat, a megkötés sem annyira veszélytelen, mint ahogyan elsőre gondolnánk. A leggyakrabban két babát készítenek, ellátják…
Read 16907 times 1
A gyertyaláng üzenete
Számos nép hiedelemvilágában a gyertya a lélek, a láng pedig az élet jelképe. S a néphit úgy tartja, hogyha valaki…
Read 14486 times 1
Az õz mint szimbólum
Az õz, mint szimbólum nem igazán gyakori sem álmainkban, sem pedig a valós életben. Messze nem olyan, mint például egy…
Read 14450 times 7
Akasha
Az akasha szanszkrit eredetû szó, ragyogót jelent, de a "lényegre", illetve az "ûrre" is utal. Az akasha az ötödik elem,…
Read 13937 times 15
Hasonmás (Doppelgänger)
Minden emberi lényben él valami "emberellenes", amit a szótárak "kiegészítõként vagy hasonmásként" határoznak meg. Sok filozó­fus és költõ leírja személyes…
Read 13337 times 8
A harmadik szem
A harmadik szem az energiatest szerves része - minden ember szellemlényi felépítéséhez hozzátartozik- a homlok közepén helyezkedik el. Ez egy…

Read 13808 times 6
Égben köttetett párkapcsolatok.
Mitõl erõs egy karmikus kötelék? Hogyan szakítsunk? A párkapcsolatok nem képeznek megbonthatatlan karmikus köteléket, hiszen ezek nem olyan égben megkötött…
Read 9365 times 1
Karmikus kapcsolatok
Földi életünkben minden egyes találkozás karmikus törvényszerûség, azaz nincsenek véletlenek a találkozásainkban sem. Nem mindegy azonban, hogy egy utcán mellettünk…
Read 7764 times 0
Férfi - Nõ
Hogy ki az okosabb? Ez olyan kérdés, mintha azt kérdeznénk, hogy melyik víz a jobb, a hideg vagy a meleg?…
Read 7557 times 8
Kilátástalanság, céltalanság
A kilátástalanság/céltalanság a – jövõvel kapcsolatos – elvárásaink megnyilvánulásának legintenzívebb változata. Egyfajta csendes skizofrén helyzet, mert nincs konkrét cél, amely…
Read 7061 times 5
Érzelemmentesség
Érzelemmentesség Az, hogy az érzelemmentesség nem kezelendõ negatív tulajdonságként, bizonyára sokaknak meglepõ. Valószínûleg azért, mert az érzelmek alatt többnyire pozitív…
Read 6636 times 0
Megcsalás
Read 5717 times 1
Cunami
2004. december 26-án Délkelet-Ázsiában hatalmas szőkőár pusztított, meghaladva szinte minden korábbról emlékezetes mértéket. Az eseményt kiváltó okként a tudósok azt…

Read 14486 times 1
Az õz mint szimbólum
Az õz, mint szimbólum nem igazán gyakori sem álmainkban, sem pedig a valós életben. Messze nem olyan, mint például egy…
Read 8554 times 0
Álmaink és a telepátia
Vajon ki ne tapasztalta volna, hogy - mondjuk - mosogatás vagy a reggeli öltözködés közben egyszer csak valami az agyába…
Read 6982 times 1
Tudatos álmodás
A tudatos álmodás olyan állapot, amikor éber tudattal vagyunk jelen az álmodásban, viszont Énünk nem kapcsolódik szorosan az alsóbb testekkel.…
Read 6976 times 0
Macska az álomban
Álmaink üzenetének megfejtése hasonlatos a szimbólumok és jelek értelmezéséhez. A szimbolikus nyelvek érdekessége, hogy több fordításuk is van, és ezek…
Read 6766 times 0
Az álmok
         Az értelmünk különbséget tesz az álom és az ébrenlét valóságossága között. Tesszük ezt annak ellenére, hogy az álomban…
Read 6737 times 1
Kutya az álomban
Visszatérõ álmaink, illetve egy adott idõszakra jellemzõ álmok azért érdekesek, mert tudatalattink fontos - segítõ szándékú - üzenetét hordozzák. A…
Read 6125 times 1
Repülni
Egy visszatérõ álomról van szó, amely rendszertelenül jelentkezik van hogy havonta többször aztán egy évig semmi. Álmomban repülök mindenféle segédeszköz…
Read 4975 times 0
Azok a furcsa álombéli randik
Találkozik egy nő és egy férfi. Ez a találkozás felkelti egymás iránt az érdeklődésüket. De mivel mindketten a földi sík…
Read 4757 times 0
Álmodni elhunyt emberekkel
Minden álom, ami elhunyt emberekkel kapcsolatos, karmikus feladatokra emlékeztet. Az, hogy a vécében voltál, arról szól, hogy ideje lenne ezektõl…
Read 4493 times 0
Színek és jósálmok
Egy római egyetem pszichológia tanszékének a professzora több ezer álom elemzéséből azt a következtetést vonta le, hogy egyes álomtípusok uralkodó…
A majom gyakorlata
A majom a vízhez kapcsolódik, ezért a majomgyakorlat a vesét és a hólyagot stimulálja. Olyan embereknek ajánljuk, akik a szabadságuk korlátozása miatt bizonyos keretek között képesek csak mozogni. A taoisták számára a cselekvés szabadsága a vesében rejlik. Ezért ajánljuk a majomgyakorlatot a vese, hólyag…
Az energiakészletek feltöltésének módszerei
Az első a jótékony alvás. Normális körülmények között az emberi „akkumulátor" éjjel, alvás közben töltődik fel. Amikor egésznapos tevékenység, szellemi vagy fizikai munka közben elhasználtuk energiánk legnagyobb részét, fáradtnak érezzük magunkat. Azért alszunk, hogy szervezetünk a leadott energiát visszanyerje. Az alvás ellazítja a meridián…
A jóga légzés alapjai
A jóga tanában a légzõgyakorlatok - szanszkrit nyelven: pránajámák - különleges jelentõségûek, ugyanis egyfelõl: a jóga rendszerében elemi feltétel a helyes légzéstechnika elsajátítása, másfelõl: csaknem minden kedvezõ hatás e gyakorlatok révén is valósul meg. Általánosságban elmondható sajnos, hogy az emberek többsége a levegõvétel helytelen…
Az energia feltöltése gyertyával
Szeretnék megosztani Önökkel két nagyszerű, gyertyás gyakorlatot. Az első remek frissítő. Javaslom, gyakorolja rendszeresen, de különösen ak­kor, ha fáradt, és egy kis energiára van szüksége. Gyújtson meg egy méhviasz gyertyát, és üljön mellé. A jobb tenyerét tegye a láng fölé, olyan magasságba, ahol még…
GARUDA-MUDRA
  Jobb kezét tegye a balra összekulcsolt hüvelykujjakkal, és így tegye a kezét alhasára. Körülbelül 10 lélegzetet vegyen így, majd csúsztassa kezét a köldökére. Itt is vegyen körülbelül 10 lélegzetet. Ezután a gyomrára tegye a kezét, és vegyen ismét 10 lélegzetet. Végül tegye bal…
Ellazulás, önlazítás a jógában
A savászana kifejezés megközelítõleg annyit jelent: "a halott testhelyzete". És ez az elnevezés jól össze is foglalja a jóga ezen egyik alapvetõ gyakorlatának lényegét. Végrehajtása közben ugyanis a jógázó a külsõ szemlélõ számára halotthoz válik hasonlóvá. Ha az illetõ végtagjait felemelik majd elengedik, azok…
Harmadik tanítás
Ahogy a sziklákkal és erdõkkel borított földeknek a kígyókirály az alapzata,(46) éppúgy az összes jóga-tantra alapja a Kundaliní-kígyó. || 1 || Miután a mester kegyébõl felébred az alvó Kundaliní, az összes lótuszt (47) és csomót átfúrja. || 2 ||  Akkor az üresség útja (48) a…
Az 5 test
A keleti ezoterikus jóga szerint az embernek nemcsak fizikai teste van, hanem még néhány más egymást átfedõ, multidimenzionális teste is. E testek elnevezései kultúránként változnak, de általában öt testet különböztetnek meg. E testek elnevezései a következõk: 1. fizikai test 2. étertest vagy elektromágneses test…

KÖNYVAJÁNLÓ