Olvasva: 5780 0

Azok a furcsa álombéli randik

Találkozik egy nő és egy férfi. Ez a találkozás felkelti egymás iránt az érdeklődésüket. De mivel mindketten a földi sík mércéi alapján már elkötelezték magukat más és más emberhez, úgy…
Olvasva: 2921 0
A lélek
Olvasva: 5532 2
A gondolkodás
Olvasva: 3040 0
Esti szertartás
Olvasva: 4223 0
A politika
Olvasva: 3851 0

Ki volt Merlin?

Ki volt Merlin, az a mítoszokkal övezett varázsló, aki az ősi A valón mögött rejtőzik? Ezt a kérdést már számos ember feltette. Aszerint, amit tudunk, Merlin a Druidák, Britannia kelta…
Olvasva: 13558 7
A rontás
Olvasva: 5780 0
Atlantisz
Olvasva: 19872 13
Szerelmi mágia
Olvasva: 3870 0
Uluru
Olvasva: 8512 3
Shambala
Olvasva: 3076 0

A Hold belsô szerkezete

Amikor esténként felnézünk az égre, szemünket a csillagok közt trónoló ezüstfehér, sápatag Holdtányér felé fordítva, talán sokakban felmerül a gondolat, hogy milyen jó lenne elmenni egyszer oda. Körülnézni a bolygónkat…
Olvasva: 4756 0

Reggelizz rendszeresen!

Az Alameda megyei tanulmányt elolvasók közül sokan meglepődtek, amikor a hosszú élet elérésére vonatkozó hét legfontosabb tényezőt tartalmazó felsorolásban azt találták: reggelizés. A reggelizés önmagában is megnöveli az élet hosszát.…
Olvasva: 10211 0

Márciusi népszokások

Március 4. Kázmér  A mind hosszabbra nyújtózkodó nappalok, és a csendesebb nagyböjti időszak a kikeleti készülődésre összpontosította a régi gazdaemberek figyelmét. Itt-ott még ma is él a hagyomány, hogy március…

Tibeti jógagyakorlatok - bemelegítés

Rate this item
(2 votes)

BemelegítésTESTELLENÕRZÉS HASI LÉGZÉSSEL  

  • Feküdjünk hanyatt a földre, karok a test mellett, atenyér felfelé néz. Néhány percen át mélyen lélegezzünk be és ki.
  • Vállunkat és fenekünket ne mozdítsuk meg, szívjuk be a levegõt és nyomjuk ki a hasunkat, egyben emeljük fel a hát alsó részét is a talajról.
  • Fújjuk ki a levegõt, lazítsuk a hasizmokat, hogy a hát alsó része ismét

A gyakorlat végzése közben gondolatban vizsgáljuk végig a testünket. kezdjük a fejnél, majd lassan haladjunk lejjebb és gondoljunk testünk minden részére, sorra állítsuk azokat a figyelmünk központjába egy rövid idõre.

Minden belégzésnél tudatosítsuk magunkban a megfigyelt területen jelentkezõ feszültséget és egyéb benyomásokat.

Minden kilégzésnél engedjük ki az ott talált feszültséget és lazírsuk el teljesen a vizsgált részt.

Ismételjük meg a gyakorlatot, töltsünk el vele kb. 2 percet.

Read 27938 times Last modified on July 29 2014

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

2 comments

  • Comment Link auranka2 May 22 2011 posted by auranka2

    Köszi, pótolom.

  • Comment Link morganúr May 11 2011 posted by morganúr

    a bemelegítésből hiányzik még a maradék ~15 gyakorlat :-)
    szándékos?


Read 55889 times 279
A legtitokzatosabb könyvtár indiában található
"Voltam Indiában, a világ legtitokzatosabb könyvtárában! Saját szememmel láttam azokat az írásokkal telekarcolt ősrégi pálmaleveleket, amelyekről felolvasták a múltamat és…
Read 55555 times 96
Miért ér véget a Maya naptár 2012-ben?
A mayák ismerték a Fiastyúk csillagképpel való szoros kapcsolatot és naprendszerünknek a Fiastyúk központi napja, az Alcyone körüli keringési pályáját.…
Read 23981 times 1
A gyertyaláng üzenete
Számos nép hiedelemvilágában a gyertya a lélek, a láng pedig az élet jelképe. S a néphit úgy tartja, hogyha valaki…
Read 22947 times 7
Az atlantiszi gyűrű
Az atlantiszi gyűrű nemcsak titokzatos, de egyre szélesebb körben gyakorlati alkalmazást találó tárgy. Az eredeti gyűrűt egy francia egyiptológus, dAgrain…
Read 19872 times 13
Szerelmi mágia
Az ártatlannak tűnő szerelmi varázslat, a megkötés sem annyira veszélytelen, mint ahogyan elsőre gondolnánk. A leggyakrabban két babát készítenek, ellátják…
Read 19757 times 8
A kristálykoponya titka
Megoldásra váró rejtélyek Az emberiség történetében rengeteg olyan felfedezés van, amelyre a tudomány mai állása szerint nincs elfogadható válasz. Ezek…
Read 18898 times 1
Az õz mint szimbólum
Az õz, mint szimbólum nem igazán gyakori sem álmainkban, sem pedig a valós életben. Messze nem olyan, mint például egy…
Read 16055 times 15
Hasonmás (Doppelgänger)
Minden emberi lényben él valami "emberellenes", amit a szótárak "kiegészítõként vagy hasonmásként" határoznak meg. Sok filozó­fus és költõ leírja személyes…
Read 16039 times 7
Akasha
Az akasha szanszkrit eredetû szó, ragyogót jelent, de a "lényegre", illetve az "ûrre" is utal. Az akasha az ötödik elem,…
Read 15189 times 26
Szupervihar az űrben - károk a Földön
Milyen az időjárás a kozmoszban? Mennyire befolyásolják az űrben megfigyelhető meteorológiai jelenségek a Föld időjárását? 2012-ben ér a maximumra a…

Read 15632 times 6
Égben köttetett párkapcsolatok.
Mitõl erõs egy karmikus kötelék? Hogyan szakítsunk? A párkapcsolatok nem képeznek megbonthatatlan karmikus köteléket, hiszen ezek nem olyan égben megkötött…
Read 10185 times 1
Karmikus kapcsolatok
Földi életünkben minden egyes találkozás karmikus törvényszerûség, azaz nincsenek véletlenek a találkozásainkban sem. Nem mindegy azonban, hogy egy utcán mellettünk…
Read 9011 times 8
Kilátástalanság, céltalanság
A kilátástalanság/céltalanság a – jövõvel kapcsolatos – elvárásaink megnyilvánulásának legintenzívebb változata. Egyfajta csendes skizofrén helyzet, mert nincs konkrét cél, amely…
Read 8596 times 0
Férfi - Nõ
Hogy ki az okosabb? Ez olyan kérdés, mintha azt kérdeznénk, hogy melyik víz a jobb, a hideg vagy a meleg?…
Read 8062 times 5
Érzelemmentesség
Érzelemmentesség Az, hogy az érzelemmentesség nem kezelendõ negatív tulajdonságként, bizonyára sokaknak meglepõ. Valószínûleg azért, mert az érzelmek alatt többnyire pozitív…
Read 7403 times 0
Megcsalás
Read 6598 times 1
Cunami
2004. december 26-án Délkelet-Ázsiában hatalmas szőkőár pusztított, meghaladva szinte minden korábbról emlékezetes mértéket. Az eseményt kiváltó okként a tudósok azt…

Read 18898 times 1
Az õz mint szimbólum
Az õz, mint szimbólum nem igazán gyakori sem álmainkban, sem pedig a valós életben. Messze nem olyan, mint például egy…
Read 9461 times 0
Álmaink és a telepátia
Vajon ki ne tapasztalta volna, hogy - mondjuk - mosogatás vagy a reggeli öltözködés közben egyszer csak valami az agyába…
Read 8147 times 1
Kutya az álomban
Visszatérõ álmaink, illetve egy adott idõszakra jellemzõ álmok azért érdekesek, mert tudatalattink fontos - segítõ szándékú - üzenetét hordozzák. A…
Read 7889 times 0
Macska az álomban
Álmaink üzenetének megfejtése hasonlatos a szimbólumok és jelek értelmezéséhez. A szimbolikus nyelvek érdekessége, hogy több fordításuk is van, és ezek…
Read 7831 times 1
Tudatos álmodás
A tudatos álmodás olyan állapot, amikor éber tudattal vagyunk jelen az álmodásban, viszont Énünk nem kapcsolódik szorosan az alsóbb testekkel.…
Read 7670 times 0
Az álmok
         Az értelmünk különbséget tesz az álom és az ébrenlét valóságossága között. Tesszük ezt annak ellenére, hogy az álomban…
Read 6889 times 1
Repülni
Egy visszatérõ álomról van szó, amely rendszertelenül jelentkezik van hogy havonta többször aztán egy évig semmi. Álmomban repülök mindenféle segédeszköz…
Read 5780 times 0
Azok a furcsa álombéli randik
Találkozik egy nő és egy férfi. Ez a találkozás felkelti egymás iránt az érdeklődésüket. De mivel mindketten a földi sík…
Read 5552 times 0
Álmodni elhunyt emberekkel
Minden álom, ami elhunyt emberekkel kapcsolatos, karmikus feladatokra emlékeztet. Az, hogy a vécében voltál, arról szól, hogy ideje lenne ezektõl…
Read 5185 times 0
Színek és jósálmok
Egy római egyetem pszichológia tanszékének a professzora több ezer álom elemzéséből azt a következtetést vonta le, hogy egyes álomtípusok uralkodó…
Indulatok és a plexus solaris
A régi taoisták úgy gondolták, hogy az emberi test nem egy hanem két agy ellenőrzése alatt áll. Az ismert, fejben székelő agyon kívül létezik még egy, éspedig az alhasban. Tulajdonképpen itt arról az idegrendszerről van szó, amely az egész test aktivitását szabályozza. Amikor az…
Kézbesítési meditáció
Keressünk egy kényelmes, nyugalmas helyet, és lazítsunk. Adjunk időt a testünknek és a gondolatainknak is a teljes ellazulásra. A tanú állapotába helyezkedve figyeljük, ahogy testünk minden porcikája elernyed, és elmerül a békességben. Amikor érezzük, hogy tudatállapotunk fokozatosan megváltozik, a béta agyhullámok helyett megjelennek az…
"Angyali szárnyak" meditáció
1. Ülj le egy székre egyenes háttal, és hunyd be a szemed! 2. Kösd magad a Földanyához! Érezd, ahogy gerinced alsó végébõl fényszálak nyúlnak lefelé, és a földbe kapaszkodnak, mintha gyökereid lennének! 3. Haladj végig gondolataidban a csakráidon! Érzékeld õket külön-külön, a gyökércsakrádtól egészen…
Az energia feltöltése gyertyával
Szeretnék megosztani Önökkel két nagyszerű, gyertyás gyakorlatot. Az első remek frissítő. Javaslom, gyakorolja rendszeresen, de különösen ak­kor, ha fáradt, és egy kis energiára van szüksége. Gyújtson meg egy méhviasz gyertyát, és üljön mellé. A jobb tenyerét tegye a láng fölé, olyan magasságba, ahol még…
Második tanítás
Ha az ászanákat már elsajátította az önmaga fölött uralkodó, megfelelõ és mértékletes táplálékot fogyasztó jógi, akkor a mester által tanított módon végezzen pránájáma-gyakorlatokat.(26) || 1 || Ha mozog a lélegzet, az elme is mozog, ha mozdulatlan, az elme is mozdulatlanná válik. Hogy a jógi…
Tüköraura
Szilárd védőmezőt alakíthat ki valaki magának rontás ellen, vagy bármilyen ártó hatás kivédésére az, aki tüköraurát húz fel maga köré. Ennek létrehozásához is érdemes módosult vagy legalábbis ellazult tudatállapotba jutni. Először a saját auraburkunkat vizualizáljuk, javítgatjuk, majd elképzeljük, hogy védőmezőnk egész felszínét tükör borítja.…
Erősebb védelem
Erősebb védelmet is létrehozhat, például fontos értekezletek és ál­lásinterjúk előtt, hogy ne izguljon. Helyezze a bal tenyerét a jobb kezére, majd a jobb tenyerét fektesse a napfonatára. Közben határozottan és tisz­tán mondja magának: „Az energiám nem hagy el. Az energiám mindig velem van." Igyekezzen…
Robert Bruce auralátó tanfolyama
1. Bevezetõ Ez az iromány remélhetõleg választ ad az aurát körülölelõ számtalan kérdés többségére és szétoszlatja az aurával kapcsolatos tévhiteket. Megtudhatod mi is az aura, hogyan néz ki, mire jó, ha képes vagy érzékelni, és természetesen legfõként azt, hogy hogyan tanulhatja meg bárki az…

KÖNYVAJÁNLÓ