Olvasva: 2476 0

A hamis tanítók

Azoknak az ismérvei, akiket tanácsos kerülni: Tanítványait vadássza, nem azok keresik meg, és kérik fel őt a tanításra. Saját nézeteit tartja az egyetlen igaznak, minden más „a gonosz műve", és…
Olvasva: 7895 3

Shambala

A régi bölcsek szerint létezik egy hely, ahol az ég és a föld találkozik. Tibeti és mongol lámák õsidõk óta emlegetnek egy bizonyos Sambhalát, ám ezt a helyet hiába is keresnénk…
Olvasva: 3471 0
Uluru
Olvasva: 18386 13
Szerelmi mágia
Olvasva: 12424 7
A rontás
Olvasva: 3293 0
Ki volt Merlin?
Olvasva: 6295 0

A szerelem csapda

A múlt század neves filozófusa, Schopenhauer szerint a szerelem csapda, amelyet a szexualitás vet a fajok túlélése érdekében. Az idén tavasszal megjelent tanulmányában Anastasia Toufexis kicsit más megfogalmazásban, de ugyanezt…
Cikk folytatsa...
Olvasva: 4498 2

A megvilágosodás hatásai

A teremtés folyamatába merülõ tudati rendszerek a begyûjtött információk értelmezése során olyan felismerés sorozatokon mennek át, amelyek eredményeképpen felfogják és megértik a teremtés mûködését, eredetét és célját. Megismerik a világot…
Olvasva: 3860 0

"Móricz 1969" Expedíció

Dél-Amerika régészeti emlékeinek feltárása régóta foglalkoztatja a tudósokat. Számtalan expedíció indult el és tért vissza eredménytelenül, sőt az is előfordult, hogy többé semmi hír nem jött felőlük. Az őserdő nehezen…

Tibeti jógagyakorlatok - bemelegítés

Rate this item
(2 votes)

BemelegítésTESTELLENÕRZÉS HASI LÉGZÉSSEL  

  • Feküdjünk hanyatt a földre, karok a test mellett, atenyér felfelé néz. Néhány percen át mélyen lélegezzünk be és ki.
  • Vállunkat és fenekünket ne mozdítsuk meg, szívjuk be a levegõt és nyomjuk ki a hasunkat, egyben emeljük fel a hát alsó részét is a talajról.
  • Fújjuk ki a levegõt, lazítsuk a hasizmokat, hogy a hát alsó része ismét

A gyakorlat végzése közben gondolatban vizsgáljuk végig a testünket. kezdjük a fejnél, majd lassan haladjunk lejjebb és gondoljunk testünk minden részére, sorra állítsuk azokat a figyelmünk központjába egy rövid idõre.

Minden belégzésnél tudatosítsuk magunkban a megfigyelt területen jelentkezõ feszültséget és egyéb benyomásokat.

Minden kilégzésnél engedjük ki az ott talált feszültséget és lazírsuk el teljesen a vizsgált részt.

Ismételjük meg a gyakorlatot, töltsünk el vele kb. 2 percet.

Read 20973 times Last modified on July 29 2014

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

2 comments

  • Comment Link auranka2 May 22 2011 posted by auranka2

    Köszi, pótolom.

  • Comment Link morganúr May 11 2011 posted by morganúr

    a bemelegítésből hiányzik még a maradék ~15 gyakorlat :-)
    szándékos?


Read 50863 times 96
Miért ér véget a Maya naptár 2012-ben?
A mayák ismerték a Fiastyúk csillagképpel való szoros kapcsolatot és naprendszerünknek a Fiastyúk központi napja, az Alcyone körüli keringési pályáját.…
Read 46363 times 279
A legtitokzatosabb könyvtár indiában található
"Voltam Indiában, a világ legtitokzatosabb könyvtárában! Saját szememmel láttam azokat az írásokkal telekarcolt ősrégi pálmaleveleket, amelyekről felolvasták a múltamat és…
Read 21651 times 7
Az atlantiszi gyűrű
Az atlantiszi gyűrű nemcsak titokzatos, de egyre szélesebb körben gyakorlati alkalmazást találó tárgy. Az eredeti gyűrűt egy francia egyiptológus, dAgrain…
Read 19181 times 1
A gyertyaláng üzenete
Számos nép hiedelemvilágában a gyertya a lélek, a láng pedig az élet jelképe. S a néphit úgy tartja, hogyha valaki…
Read 18863 times 8
A kristálykoponya titka
Megoldásra váró rejtélyek Az emberiség történetében rengeteg olyan felfedezés van, amelyre a tudomány mai állása szerint nincs elfogadható válasz. Ezek…
Read 18386 times 13
Szerelmi mágia
Az ártatlannak tűnő szerelmi varázslat, a megkötés sem annyira veszélytelen, mint ahogyan elsőre gondolnánk. A leggyakrabban két babát készítenek, ellátják…
Read 16040 times 1
Az õz mint szimbólum
Az õz, mint szimbólum nem igazán gyakori sem álmainkban, sem pedig a valós életben. Messze nem olyan, mint például egy…
Read 15021 times 7
Akasha
Az akasha szanszkrit eredetû szó, ragyogót jelent, de a "lényegre", illetve az "ûrre" is utal. Az akasha az ötödik elem,…
Read 14764 times 15
Hasonmás (Doppelgänger)
Minden emberi lényben él valami "emberellenes", amit a szótárak "kiegészítõként vagy hasonmásként" határoznak meg. Sok filozó­fus és költõ leírja személyes…
Read 13963 times 8
A harmadik szem
A harmadik szem az energiatest szerves része - minden ember szellemlényi felépítéséhez hozzátartozik- a homlok közepén helyezkedik el. Ez egy…

Read 14511 times 6
Égben köttetett párkapcsolatok.
Mitõl erõs egy karmikus kötelék? Hogyan szakítsunk? A párkapcsolatok nem képeznek megbonthatatlan karmikus köteléket, hiszen ezek nem olyan égben megkötött…
Read 9714 times 1
Karmikus kapcsolatok
Földi életünkben minden egyes találkozás karmikus törvényszerûség, azaz nincsenek véletlenek a találkozásainkban sem. Nem mindegy azonban, hogy egy utcán mellettünk…
Read 8100 times 0
Férfi - Nõ
Hogy ki az okosabb? Ez olyan kérdés, mintha azt kérdeznénk, hogy melyik víz a jobb, a hideg vagy a meleg?…
Read 8064 times 8
Kilátástalanság, céltalanság
A kilátástalanság/céltalanság a – jövõvel kapcsolatos – elvárásaink megnyilvánulásának legintenzívebb változata. Egyfajta csendes skizofrén helyzet, mert nincs konkrét cél, amely…
Read 7410 times 5
Érzelemmentesség
Érzelemmentesség Az, hogy az érzelemmentesség nem kezelendõ negatív tulajdonságként, bizonyára sokaknak meglepõ. Valószínûleg azért, mert az érzelmek alatt többnyire pozitív…
Read 6954 times 0
Megcsalás
Read 6097 times 1
Cunami
2004. december 26-án Délkelet-Ázsiában hatalmas szőkőár pusztított, meghaladva szinte minden korábbról emlékezetes mértéket. Az eseményt kiváltó okként a tudósok azt…

Read 16040 times 1
Az õz mint szimbólum
Az õz, mint szimbólum nem igazán gyakori sem álmainkban, sem pedig a valós életben. Messze nem olyan, mint például egy…
Read 8945 times 0
Álmaink és a telepátia
Vajon ki ne tapasztalta volna, hogy - mondjuk - mosogatás vagy a reggeli öltözködés közben egyszer csak valami az agyába…
Read 7355 times 0
Macska az álomban
Álmaink üzenetének megfejtése hasonlatos a szimbólumok és jelek értelmezéséhez. A szimbolikus nyelvek érdekessége, hogy több fordításuk is van, és ezek…
Read 7343 times 1
Kutya az álomban
Visszatérõ álmaink, illetve egy adott idõszakra jellemzõ álmok azért érdekesek, mert tudatalattink fontos - segítõ szándékú - üzenetét hordozzák. A…
Read 7327 times 1
Tudatos álmodás
A tudatos álmodás olyan állapot, amikor éber tudattal vagyunk jelen az álmodásban, viszont Énünk nem kapcsolódik szorosan az alsóbb testekkel.…
Read 7178 times 0
Az álmok
         Az értelmünk különbséget tesz az álom és az ébrenlét valóságossága között. Tesszük ezt annak ellenére, hogy az álomban…
Read 6446 times 1
Repülni
Egy visszatérõ álomról van szó, amely rendszertelenül jelentkezik van hogy havonta többször aztán egy évig semmi. Álmomban repülök mindenféle segédeszköz…
Read 5352 times 0
Azok a furcsa álombéli randik
Találkozik egy nő és egy férfi. Ez a találkozás felkelti egymás iránt az érdeklődésüket. De mivel mindketten a földi sík…
Read 5074 times 0
Álmodni elhunyt emberekkel
Minden álom, ami elhunyt emberekkel kapcsolatos, karmikus feladatokra emlékeztet. Az, hogy a vécében voltál, arról szól, hogy ideje lenne ezektõl…
Read 4787 times 0
Színek és jósálmok
Egy római egyetem pszichológia tanszékének a professzora több ezer álom elemzéséből azt a következtetést vonta le, hogy egyes álomtípusok uralkodó…
Erősebb védelem
Erősebb védelmet is létrehozhat, például fontos értekezletek és ál­lásinterjúk előtt, hogy ne izguljon. Helyezze a bal tenyerét a jobb kezére, majd a jobb tenyerét fektesse a napfonatára. Közben határozottan és tisz­tán mondja magának: „Az energiám nem hagy el. Az energiám mindig velem van." Igyekezzen…
Uttarabodhi-mudra
A solar plexusnál, vagyis a gyomor magasságában kulcsoljuk össze két I kezünket, a hüvelykujjunkat és a mutatóujjunkat érintsük össze. A mutatóujjak a mennyezet felé, a hüvelykujjak a padló, vagy a gyomor felé mutatnak. Ha fekve végzi a mudrát, akkor hüvelykujja hegyét a mellcsont ja…
SUCHI-MUDRA (A tû)
  Elõször szorítsuk ökölbe mindkét kezünket, és tartsuk mellkasunk elõtt. (Alaptartás.) Belégzéskor nyújtsuk a jobb kart jobbra, mutatóujjunkat emeljük fel. Ezután a bal karunkat emeljük balra. Lélegezzünk így hatszor, majd térjünk vissza az alaptartásba. Végezzük el ugyanezt a másik oldalra is. 6-szor ismételjük meg…
UTAZÁS A TESTEN KÍVÜL
1968. november 11-én a san franciscoi Haight-Ashbury negyedben, a Colé Street 1329 emeleti lakásában laktam a feleségemmel. Azon az estén épp Oliver Fox Astral Projection (Asztrális Kivetülés) című könyvét olvasgattam. Aznap vettem egy utcai antikvárius bódéban, csak később tudtam meg, hogy a könyv a…
A sárkány gyakorlat
A sárkánygyakorlat célja, hogy átadja a gyakorlatot végzőnek a sárkányt jellemző tulajdonságokat. Ez a gyakorlat a lélekre hat, segít a csüggedést, a haragot és az ellenszenvet legyőzni, és megszabadulni mindenféle félelemtől, amit bármilyen kedvezőtlen külső körülmény okozhat. S mindezt azért, mert a sárkány magasan…
Lélegzet
Mindannyiunknak megvan a minket irányító, mindenkori lelkiállapotunkat tükröző saját légzési ritmusunk, amelyre nagyon szívesen hagyatkozunk. Minden hangulatunk, mint például a harag, a félelem, az agresszió vagy a stressz, de az öröm, a szeretet és a harmónia is a testi folyamatok láncreakcióját indítja el, amely…
A gyökércsakra kiegyensúlyozása tornagyakorlattal
1 Feküdjünk hanyatt, karunkat lazán magunk mellett tartva, lábunkat vállszélességnyi terpeszben, térdben behajlítva. Vegyünk mély lélegzetet, s kilégzéskor nyomjuk a földhöz derekunkat 2. Kilégzés közben emeljük meg a fenekünket, combunkkal kezdjük és medencénkkel folytatjuk. Segíthet, ha gyakorlat közben elképzeljük, hogy a farkcsontunk végéhez madzagot…
A majom gyakorlata
A majom a vízhez kapcsolódik, ezért a majomgyakorlat a vesét és a hólyagot stimulálja. Olyan embereknek ajánljuk, akik a szabadságuk korlátozása miatt bizonyos keretek között képesek csak mozogni. A taoisták számára a cselekvés szabadsága a vesében rejlik. Ezért ajánljuk a majomgyakorlatot a vese, hólyag…

KÖNYVAJÁNLÓ