Olvasva: 9816 0

Tantrikus szex

A tantra szó szanszkrit eredetû, és hálót vagy szövést jelent, de a gyakran kitágult tudatnak is fordítják. Az együttlétnek ezt a típusát a kundalini jóga alapjain létrejött tantrikus jóga fejlesztette…
Olvasva: 7366 3

Shambala

A régi bölcsek szerint létezik egy hely, ahol az ég és a föld találkozik. Tibeti és mongol lámák õsidõk óta emlegetnek egy bizonyos Sambhalát, ám ezt a helyet hiába is keresnénk…
Olvasva: 17144 13
Szerelmi mágia
Olvasva: 5976 4
Farkasemberek
Olvasva: 4929 0
Atlantisz
Olvasva: 3015 0
Uluru
Olvasva: 3185 1

A halál nem létezik kvantumfizikai érvek szerint

A halál nem létezik – állítja Robert Lanza, az Advanced Cell Technology kutatója, aki kijelentését a kvantumfizika útján igyekezett bebizonyítani – írja a filantropikum.com-on Jerome Flynn. (Mielőtt tovább olvasnád, szeretné a Szerk. megjegyezni,…
Olvasva: 1438 0

Ôszibarack

Különleges tulajdonsága: mivel ez a gyümölcs még a természetes tartósítási eljárások során is megőrzi érzékszerveinknek nyújtott élvezeteit és kedvező tulajdonságait, ezért annak ellenére, hogy csak júliusban és augusztusban érik, egész…
Olvasva: 6932 0

Márciusi népszokások

Március 4. Kázmér  A mind hosszabbra nyújtózkodó nappalok, és a csendesebb nagyböjti időszak a kikeleti készülődésre összpontosította a régi gazdaemberek figyelmét. Itt-ott még ma is él a hagyomány, hogy március…

Tibeti jogagyakorlatok 2.

Rate this item
(2 votes)

Amire jótékonyan hat:

  • ízületi gyulladás 
  • csontritkulás
  • szabálytalan havi vérzés
  • a klimax tünetei
  • emésztési és bélbajok 
  • hátfájás
  • a láb és a nyak merevsége
 Ritusgyakorlat 2

Kiinduló testhelyzet 

  • Feküdjünk hanyatt a talajon, kinyújtott lábbal. A legjobb vastag szõnyegre feküdni, vagy valamilyen kitömött felületre, hogy megvédjük a gerincet és ne érintkezzünk a hideg talajjal.
  • A karok a test mellett feküdjenek, az összezárt ujjú tenyér a padló felé forduljon.

 

A gyakorlat

  • Szívjuk be az orrunkon át a levegõt és közben emeljük fel a fejünket a földrõl. Érintsük állunkat a mellkasunkhoz. Egyidejûleg emeljük fel mindkét lábunkat, és érjük el a függõleges helyzetet.
  • Nagyon fontos, hogy a lábak a lehetõ legegyenesebbek legyenek. Ha nem tudjuk tökéletesen kiegyenesíteni a lábunkat, csak a nagyon szükséges mértékben hajlítsuk be a térdünket. A további munka majd lehetõvé teszi, hogy térdhajlítás nélkül is el tudjuk végezni a gyakorlatot.
  • Lassan eresszük vissza egyszerre a talajra a fejünket és a lábunkat, továbbra is ügyeljünk, hogy a lábak egyenesek maradjanak. Eközben lassan fújjuk ki orron át a levegõt.
  • Egy percre lazítsuk el minden izmunkat, majd ismételjük meg a gyakorlatot.

 


Ötletek

  • Amikor felemeljük a lábunkat, szorítsuk erõsen a talajhoz a tenyerünket, az alkarunkat, a könyökünket és a vállunkat.
  • Végig tartsuk behúzva a hasunkat és minden erõnkkel összpontosítsunk rá. A fejet lazán kell felemelni és a lábakkal egyidõben, lassan visszaereszteni a talajra.

 Bármilyen nehézség adódik

  • A csípõ alá tett összehajtogatott törölközõvel vagy takaróval adjunk nagyobb nyomatékot a gyakorlatnak. Ha úgy érezzük, már jól megy a gyakorlat, nem kell többé használni a törölközõt.
  • Lassan növeljük a gyakorlatok számát és az ismétlések között szükség szerint pihenjünk.
  • Másfajta légzéssel próbáljuk segíteni a lábemelést. Szívjuk be a levegõt, amikor a kiinduló helyzetben vagyunk. Utána erõsen fújjuk ki, miközben felemeljük a fejünket és a lábunkat. Akkor vegyünk ismét levegõt, amikor már felemeltük. A lassú leengedésnél fújjuk ki a levegõt is. Ha már könnyen fel tudjuk emelni a lábunkat, vegyük föl azt a légzési technikát, amelyet a gyakorlat elvégzésénél írtunk le.
  • Ha nem tudjuk végrehajtani ezt a rítust, helyettesítsük a hasizomerõsítõ bemelegítõ gyakorlattal.

 Nehezítés

Ha azonnal, térdhajlítás nélkül, egyenesen ki tudjuk nyújtani a lábunkat, akkor ne álljunk meg a függõleges helyzetnél, hanem vigyük még hátrább, a lábujjak a föld felé mutassanak. Kevesebb idõt engedjünk magunknak pihenésre.

Figyelmeztetés

Nagyon lassan csináljuk ezt a rítust, és ha fekélyünk, hátproblémánk, nyaki fájdalmaink, magas vérnyomásunk van, csak 1-2 ismétléssel növeljük hetente az adagot. Ez érvényes a gyenge hasizmok, merev, feszült váll és láb, a sclerosis multiplex, a Parkinson-kór és ehhez hasonló betegségek, a fibromyositis vagy a krónikus fáradtság esetében is. A menstruáló nõk észlelni fogják, hogy növeli a görcsöket és félbeszakíthatja vagy Ieállíthatja a menstruáció folyamatát.

Beszélje meg az orvossal

Ha sérve, pajzsmirigytúlmûködése van, Méniére-kórban szenved, ha szédül vagy agyvérzése volt, beszélje meg orvosával, végezheti-e ezt a rítust. Ha gyermeket vár, hasi mûtétje volt hat hónapon belül, magas a vérnyomása vagy a gerincében van ízületi gyulladás, esetleg porckorongproblémája adódott, forduljon orvoshoz, mielõtt hozzáfogna a rítus elvégzéséhez. Ha szívtágulásban, szívbillentyû-problémában szenved vagy a megelõzõ három hónap során szívrohama volt, ne végezze a rítust orvosa engedélye nélkül.

Read 22480 times Last modified on July 14 2013

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.


Read 47628 times 96
Miért ér véget a Maya naptár 2012-ben?
A mayák ismerték a Fiastyúk csillagképpel való szoros kapcsolatot és naprendszerünknek a Fiastyúk központi napja, az Alcyone körüli keringési pályáját.…
Read 42268 times 279
A legtitokzatosabb könyvtár indiában található
"Voltam Indiában, a világ legtitokzatosabb könyvtárában! Saját szememmel láttam azokat az írásokkal telekarcolt ősrégi pálmaleveleket, amelyekről felolvasták a múltamat és…
Read 20296 times 7
Az atlantiszi gyűrű
Az atlantiszi gyűrű nemcsak titokzatos, de egyre szélesebb körben gyakorlati alkalmazást találó tárgy. Az eredeti gyűrűt egy francia egyiptológus, dAgrain…
Read 18133 times 8
A kristálykoponya titka
Megoldásra váró rejtélyek Az emberiség történetében rengeteg olyan felfedezés van, amelyre a tudomány mai állása szerint nincs elfogadható válasz. Ezek…
Read 17144 times 13
Szerelmi mágia
Az ártatlannak tűnő szerelmi varázslat, a megkötés sem annyira veszélytelen, mint ahogyan elsőre gondolnánk. A leggyakrabban két babát készítenek, ellátják…
Read 15580 times 1
A gyertyaláng üzenete
Számos nép hiedelemvilágában a gyertya a lélek, a láng pedig az élet jelképe. S a néphit úgy tartja, hogyha valaki…
Read 14251 times 7
Akasha
Az akasha szanszkrit eredetû szó, ragyogót jelent, de a "lényegre", illetve az "ûrre" is utal. Az akasha az ötödik elem,…
Read 14035 times 1
Az õz mint szimbólum
Az õz, mint szimbólum nem igazán gyakori sem álmainkban, sem pedig a valós életben. Messze nem olyan, mint például egy…
Read 13644 times 15
Hasonmás (Doppelgänger)
Minden emberi lényben él valami "emberellenes", amit a szótárak "kiegészítõként vagy hasonmásként" határoznak meg. Sok filozó­fus és költõ leírja személyes…
Read 13117 times 8
A harmadik szem
A harmadik szem az energiatest szerves része - minden ember szellemlényi felépítéséhez hozzátartozik- a homlok közepén helyezkedik el. Ez egy…

Read 13605 times 6
Égben köttetett párkapcsolatok.
Mitõl erõs egy karmikus kötelék? Hogyan szakítsunk? A párkapcsolatok nem képeznek megbonthatatlan karmikus köteléket, hiszen ezek nem olyan égben megkötött…
Read 9187 times 1
Karmikus kapcsolatok
Földi életünkben minden egyes találkozás karmikus törvényszerûség, azaz nincsenek véletlenek a találkozásainkban sem. Nem mindegy azonban, hogy egy utcán mellettünk…
Read 7670 times 0
Férfi - Nõ
Hogy ki az okosabb? Ez olyan kérdés, mintha azt kérdeznénk, hogy melyik víz a jobb, a hideg vagy a meleg?…
Read 7364 times 8
Kilátástalanság, céltalanság
A kilátástalanság/céltalanság a – jövõvel kapcsolatos – elvárásaink megnyilvánulásának legintenzívebb változata. Egyfajta csendes skizofrén helyzet, mert nincs konkrét cél, amely…
Read 6886 times 5
Érzelemmentesség
Érzelemmentesség Az, hogy az érzelemmentesség nem kezelendõ negatív tulajdonságként, bizonyára sokaknak meglepõ. Valószínûleg azért, mert az érzelmek alatt többnyire pozitív…
Read 6501 times 0
Megcsalás
Read 5555 times 1
Cunami
2004. december 26-án Délkelet-Ázsiában hatalmas szőkőár pusztított, meghaladva szinte minden korábbról emlékezetes mértéket. Az eseményt kiváltó okként a tudósok azt…

Read 14035 times 1
Az õz mint szimbólum
Az õz, mint szimbólum nem igazán gyakori sem álmainkban, sem pedig a valós életben. Messze nem olyan, mint például egy…
Read 8421 times 0
Álmaink és a telepátia
Vajon ki ne tapasztalta volna, hogy - mondjuk - mosogatás vagy a reggeli öltözködés közben egyszer csak valami az agyába…
Read 6871 times 0
Macska az álomban
Álmaink üzenetének megfejtése hasonlatos a szimbólumok és jelek értelmezéséhez. A szimbolikus nyelvek érdekessége, hogy több fordításuk is van, és ezek…
Read 6830 times 1
Tudatos álmodás
A tudatos álmodás olyan állapot, amikor éber tudattal vagyunk jelen az álmodásban, viszont Énünk nem kapcsolódik szorosan az alsóbb testekkel.…
Read 6619 times 1
Kutya az álomban
Visszatérõ álmaink, illetve egy adott idõszakra jellemzõ álmok azért érdekesek, mert tudatalattink fontos - segítõ szándékú - üzenetét hordozzák. A…
Read 6590 times 0
Az álmok
         Az értelmünk különbséget tesz az álom és az ébrenlét valóságossága között. Tesszük ezt annak ellenére, hogy az álomban…
Read 5930 times 1
Repülni
Egy visszatérõ álomról van szó, amely rendszertelenül jelentkezik van hogy havonta többször aztán egy évig semmi. Álmomban repülök mindenféle segédeszköz…
Read 4831 times 0
Azok a furcsa álombéli randik
Találkozik egy nő és egy férfi. Ez a találkozás felkelti egymás iránt az érdeklődésüket. De mivel mindketten a földi sík…
Read 4643 times 0
Álmodni elhunyt emberekkel
Minden álom, ami elhunyt emberekkel kapcsolatos, karmikus feladatokra emlékeztet. Az, hogy a vécében voltál, arról szól, hogy ideje lenne ezektõl…
Read 4396 times 0
Színek és jósálmok
Egy római egyetem pszichológia tanszékének a professzora több ezer álom elemzéséből azt a következtetést vonta le, hogy egyes álomtípusok uralkodó…
KUBERA-MUDRA
(Kuberának, a gazdagság istenének szentelve) Mindkét kézzel: Érintse össze a hüvelyk-, a mutató és a középsõ ujja hegyét. A másik két ujját hajlítsa be a tenyerébe. A Kubera-mudrát a legkülönfélébb célokra használhatjuk. Nem az a fontos, hogy milyen sokáig tartjuk ki, hanem, hogy milyen…
Az egyetemes energiamezõ "látása"
Az Egyetemes Energiamezõ vizsgálatához úgy kezdhetünk hozzá legkönnyebben, hogy egy szép nyári napon lefekszünk a fûbe, és a kék égre bámulunk. Kis idõ múltán képesek leszünk látni a kis orgone-gömböcskéket, amint a kék égen cikázó mintákat írnak le. Apró, fehér gömböknek tûnnek, néha pici…
Vizualizációs gyakorlatok
Kérlek, képzelj el szívedben egy virágot, egy rózsát. Érezd, hogy a rózsa még nem nyílt ki teljesen, még bimbó. Miután két vagy három percet meditáltál, próbáld meg elképzelni, ahogy a rózsa sziromról sziromra kinyílik. Lásd és érezd, ahogy a rózsa sziromról sziromra nyílik. Azután…
Koronacsakra nyitása
Ez a módszer a koronacsakra nyitására szolgál. Csak akkor csináld meg, ha a 3. szem nyitását megcsináltad! A koronacsakra azt a célt szolgálja, hogy a környezetből / Istentől / az erőből / stb. energiát merítsünk. A saját hitvallásod szerinti szót illeszd be. :) A…
Tükörbe nézés
A tudattalan vagy tudatalatti nem igazán tudattalan. Inkább csak kevésbé tudatos. Ezért a tudatos és a tudattalan között csupán árnyalatnyi a különbség. Nem homlokegyenest ellentétei egymásnak; kapcsolatban vannak egymással, érintkeznek egymással. Logikánk hamis rendszere miatt mindent ellentétpárokra bontunk. A logika vagy igent, vagy nemet,…
MAHASIRS-MUDRA (Nagy fej-mudra)
  Mindkét kézzel: Érintsük össze a hüvelyk-, a mutatóés a középsõ ujjunk hegyét. A gyûrûsujjat hajlítsuk be a hüvelykujj tövéhez, a kisujjunkat nyújtsuk ki. Szükség szerint, vagy naponta 3-szor 6 percig végezzük. A fej fájásnak különbözõ okai lehetnek, ezért nem lehet egyetlen mudrával egyszer…
3:3-as Alap Légzéstechnika színvizualizácóval egybekötve
Megjegyzés: Mielõtt ezt a gyakorlatot elkezdenéd, mindenképp el kell sajátítanod a sima 3:3-as alap légzéstechnikát! Ebben a gyakorlatban ugyanazt a módszert végezzük, mint a 3:3 légzéstechnikánál, csak itt már bevonjuk a folyamatba a színvizualizációt is. A 3:3-as légzéstechnikánál elõször kilélegeztük a tüdõnkben levõ összes…
"Ülj le, nyúlj ki felé, és 'lökd meg'!"
"Ülj le, nyúlj ki felé, és 'lökd meg'!" - szól az instrukció. "Küldjünk" a tárgy felé egy lökést - ez az alap. Ekkor nem kell elképzelni semmit, csak "elvárni" hogy a tárgy megmozduljon. Alapesetben egy zsinórra függesztett inga, víz felszínén szabadon lebegõ tárgy, vagy…

KÖNYVAJÁNLÓ